11個常見養生誤區
發布：2020年6月10日 修改：2020年6月10日 所屬分類：醫院新聞 訪問統計：2192
誤區1：喝牛奶膽固醇增高
研究發現，牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。
喜歡喝牛奶的人還有誤區，他們習慣于空腹喝牛奶。這樣做有很多弊端:空腹喝牛奶會因胃內的酸度太強，乳酸菌在胃里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
血脂高的人也可以嘗試喝脫脂牛奶。
誤區2：豆漿不用煮熟
豆制品應該每天都要吃一些，這是大有益處的。但是豆漿一定要煮熟了再喝，豆漿不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆漿難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
誤區3：魚吃的多好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎癥很有益處。但是吃魚并非多多益善，魚的脂肪酸能有效抑制血小板的凝聚作用，長期過量吃魚，可以使血小板凝聚性降低，引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
誤區4：吃飽喝足有利健康
古人云:”三分饑寒保平安。”從醫學的角度來看是有一定道理的。因為飽食終日而又缺乏運動，則會則會造成能量過剩，引發心腦血管疾病。心腦血管疾病已經成為人類第一死因，對人類健康構成巨大威脅�，F代醫學研究證實，七分飽才有利于健康。
值得強調的是，天天晚餐豐盛，天天吃團圓飯也是大忌。長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病和消化道疾病。
誤區5：不敢吃肥肉
長期吃高脂肪類食物易得心腦血管疾病，這是大多數人所公認的。但一點肥肉都不吃是不利于健康的。因為肥肉里畢竟含有一點高密度脂蛋白(雖然量很少)，是血管內脂質“清道夫所以適當吃一點肥肉還是可以的，但要杜絕反式脂肪酸。
誤區6：偏食腌制食物
腌制食物爽口、開胃，所以許多人喜歡食之。但是腌制食物含有很多的亞硝胺和多環芳香烴化合物，腌這是兩種致癌物質。所以，腌制食物少吃為佳。
誤區7：用沸水泡茶
用沸騰的開水泡茶，會破壞很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了茶葉保健的作用。泡茶的水溫一般應在80°C左右，冬季可適當高一-些。
誤區8：多吃醋有好處
醋能增進食欲，開胃健脾，在降血壓、預防流感上也有一定效果。 于是有人之認為吃醋有很多好處而過量食醋，有人甚至干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、腐蝕粘膜、損傷脾胃。
誤區9：口香糖能健齒
一些廣告中說口香糖能健齒， 所以很多人吃了口香糖不漱口，這樣一來口香糖的糖分同樣會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖含有硫化促進劑和防老化劑等添加物，這些都有一定的毒性�？谙闾侵械脑鏊軇┑拇x產物，毒性較強，在消化道吸收入后，可危害人體健康。
誤區10：多吃醋有好處
由于穿高跟鞋會損傷腰椎、膝蓋，導致靜脈曲張等嚴重后果。所以大家就認為，穿平底鞋對關節有好處，其實這是不正確的。走路或跑步時，踝關節最先受到沖擊。完全的平底鞋并不能給足弓帶來保護，所以愛穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人很容易得踝關節炎。為了保護踝關節，鞋跟高度最好控制在1.3~3.8 厘米內，少穿平底鞋和人字拖。鍛煉時，腳尖上下運動10次，然后順時針和逆時針轉動腳尖。
誤區11：吃維生素劑有利健康
為了補充維生素的缺乏，我們已經習慣于購買一些保健維生素品，動不動哪那么一粒。其實這樣做有時很危險，比如維生素A.過量攝入會導致中毒。專家認為，通過均衡的健康飲食，完全可以滿足人體所需的各種維生素，而無需依賴那些保健品。
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